En sağlıklı 50 besin

(İHA) - İhlas Haber Ajansı | 14.02.2007 - 23:00, Güncelleme: 14.02.2007 - 23:00 4131+ kez okundu.
 

En sağlıklı 50 besin

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için tüketilmesi en gerekli besin maddeleri.

Bu en sağlıklı 50 besin maddesi içinde neler var ve bünyemizehangi yararı sağlıyor ELMAPektin, Bioflanovoid, C vitaminiKolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. ENGİNARCynarin, bol miktarda B ve C vitaminiKan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. MUZPotasyum, B6 vitamini, Serotonin, MagnezyumRahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. FASULYEDemir, Kalsiyum, B ve C vitamini, ProteinKan ve hücre yapımına yardımcı oluyor. BROKOLİMagnezyum, A ve C vitamini, PotasyumKansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. ESMER BUĞDAYLysin, LezithinBeyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor. MANTARSodyum, Potasyum, Kalsiyum, MagnezyumKasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor. ACI MARULYaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, FosforYağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor. BEZELYEBitkisel protein, MagnezyumKolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor. ÇİLEKC vitamini, Kalsiyum, PotasyumBağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor. REZENEC vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, KalsiyumÖksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor. KÜMES HAYVANLARIProtein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, ÇinkoBaş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor. GREYFURTFolikasit, C vitaminiKan basıncını azaltır, kan yapımını artırır. YULAFKarbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitaminiEnerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor. KUŞBURNULikopen, C ve E vitamini, DemirSoğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip. RİNGA BALIĞIOmega3 yağ asidi, Sodyum, PotasyumDamar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor. AHUDUDUC vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, FolikasitVirüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor. MÜRVERPotasyum, B1 vitamini, C vitaminiTerleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor. YOĞURTKalsiyum, Riboflavin, B12 vitaminiBağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. FRENK ÜZÜMÜC vitamini, Niasin, KalsiyumSinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. PEYNİRProtein, Sodyum, Potasyum, KalsiyumKemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor. HAVUÇA vitamini, SelenyumSperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. PATATESMieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, PotasyumKansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor. KEFİRAsit laktik, Asit laktik bakterileriBağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor. KİVİC vitamini, Karotionid, FlavonoidZayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. SARIMSAKQuercetin, Ajoene ve AllisinKansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. SOM BALIĞIOmega3 yağ asidi ve D vitaminiKemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor. PIRASAAllisin, Çinko, Manganez, SelenyumKan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor. MERCİMEKÇinko ve AminoasitYorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili MISIRÇinko, Magnezyum ve B vitaminiStresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor. USKUMRUOmega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyotKan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip MANGOA ve B vitamini, ÇinkoCinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor. DENİZ BİTKİLERİOmega3 yağ asidi, Pantothenik asitKolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor. SİYAH TURPC vitamini, Kalsiyum, Potasyum, DemirBağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor. KAVUNMahnezyum, Potasyum ve KalsiyumVücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor. SÜTKalsiyum, D, A ve B2 vitaminleriKemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor. PEYNİR SUYUSodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileriSindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor. CEVİZ, FISTIK, FINDIKB ve E vitamini, Çinko, DemirSakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor. ZEYTİNYAĞIDoymamış yağ asidi, E vitaminiKötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor PORTAKALB ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, SelenyumVücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. PAPAYAKarotinoid, Enzimler, C vitaminiKalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor YEŞİL-KIRMIZI BİBERCapsaicin, A ve C vitamini, ÇinkoBaş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip ERİKPotasyum, Demir, B vitaminiVücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor. KIRILMAMIŞ PİRİNÇProtein, Potasyum, Kalsiyum, MagnezyumMide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor. RAVENTMagnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitaminiSağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor. DANA ETİDemir, Protein ve PotasyumSoğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip. LAHANA TURŞUSULaktik asit bakterileri ve B12 vitaminiTümör oluşumunu önlüyor. KEREVİZPotasyum, Sodyum, Kalsiyum, MagnezyumKabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili. SHIITAKE MANTARILentinan, D vitaminiBağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor. SOYAYağ, E vitamini ve ProteinE vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.  
Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için tüketilmesi en gerekli besin maddeleri.

Bu en sağlıklı 50 besin maddesi içinde neler var ve bünyemize
hangi yararı sağlıyor

ELMA

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

ENGİNAR

Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

MUZ

Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

FASULYE

Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

BROKOLİ

Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

ESMER BUĞDAY

Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

MANTAR

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

ACI MARUL

Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

BEZELYE

Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.

ÇİLEK
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.

REZENE

C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.

KÜMES HAYVANLARI

Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.

GREYFURT

Folikasit, C vitamini
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

YULAF

Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.

KUŞBURNU

Likopen, C ve E vitamini, Demir
Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.

RİNGA BALIĞI

Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

AHUDUDU

C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.

MÜRVER

Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.

YOĞURT

Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

FRENK ÜZÜMÜ

C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

PEYNİR

Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

HAVUÇ

A vitamini, Selenyum
Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

PATATES

Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.

KEFİR

Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

KİVİ

C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SARIMSAK

Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SOM BALIĞI

Omega3 yağ asidi ve D vitamini
Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.

PIRASA

Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

MERCİMEK

Çinko ve Aminoasit
Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

MISIR

Çinko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

USKUMRU

Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip

MANGO

A ve B vitamini, Çinko
Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.

DENİZ BİTKİLERİ

Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

SİYAH TURP

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.

KAVUN

Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.

SÜT

Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.

PEYNİR SUYU

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

CEVİZ, FISTIK, FINDIK

B ve E vitamini, Çinko, Demir
Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

ZEYTİNYAĞI

Doymamış yağ asidi, E vitamini
Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

PORTAKAL

B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

YEŞİL-KIRMIZI BİBER

Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip

ERİK

Potasyum, Demir, B vitamini
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

RAVENT

Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

DANA ETİ

Demir, Protein ve Potasyum
Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.

LAHANA TURŞUSU

Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Tümör oluşumunu önlüyor.

KEREVİZ
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.

SHIITAKE MANTARI

Lentinan, D vitamini
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.

SOYA

Yağ, E vitamini ve Protein
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

 

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve kizilcahamamhaber.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.